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Tips y trucos de belleza

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Como eliminar el estres

Las sensaciones de estres son originadas por el instinto que el cuerpo posee de defenderse a sí mismo. Este instinto es excelente en emergencias, como escapar ante un problema. Pero el estrés logra originar síntomas físicos si se prolonga por mucho tiempo, por ejemplo, en respuesta a los retos de la vida diaria y a las permutaciones.

Ante este contexto, es como si su cuerpo se alista para liberarse de todo el mundo que lo, rodea pero usted aún esta ahí. Su cuerpo está trabajando más de lo requerido sin tener ningún lugar donde poner toda esa energía añadida. Esto logra hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

¿Qué puedo hacer para disminuir mi estrés?

El primer paso es aprender a explorar cuando usted se está sintiendo estresado. Las primeras señas de estrés contienen tensar los hombros y el cuello, o cerrar las manos en manera de puño.

El siguiente paso reside en elegir un método para manejar el estrés. Una manera es evitar el evento o la cosa que le origina el estrés; pero con frecuencia esto no es posible. Una segunda opción es modificar la manera como usted reacciona ante el estrés. Por lo habitual, esta es la mejor opción.

Consejos para manejar el estrés:

  • No se preocupe por las cosas que usted no consigue controlar, tales como el clima.
  • Solucione los pequeños problemas. De esta manera, logra obtener una sensación de control.
  • Participe en algo que no le origine estrés, tal como en deportes, eventos sociales.
  • Prepárese lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que logran producirle estrés, como una entrevista de trabajo.
  • Trate de ver los cambios como un reto positivo, no como un peligro.
  • Trate de solucionar los conflictos con las demás personas.
  • Hable con un amigo en el cual usted se desahoga, con un familiar o con un asesor psicológico.
  • Fíjese metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Impida el exceso de planes.
  • Haga ejercicio de forma regular.
  • Coma comidas bien balanceadas en modo regular y duerma lo suficiente.
  • Medite.

Inclusive cabe mencionar que el estrés puede provocar reacciones físicas en el cuerpo como:

• Granitos
• Manchas en la piel
• Sudoración
• Caspa
• Caída del cabello

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